Comment réduire au quotidien les risques de faire évoluer sa myopie ?

Porter un équipement freinateur (lunettes ou lentilles spécifiques), parfois accompagné d’un collyre freinateur.
Passer au minimum 120 minutes à l‘extérieur, exposé à la lumière du jour, tous les jours.
Modifier sa distance de fixation, ne pas travailler à moins de 30 cm.
Faire régulièrement des pauses visuelles lors du travail de près. Faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes, au cours de laquelle on regardera en vision de loin.
Toujours lire ou travailler de près dans un éclairage ambiant normal (éviter de lire dans le noir ou la pénombre, c’est évidemment valable aussi pour tous les écrans et la TV)
Changer et alterner de tâches toutes les 30-60 minutes pour modifier régulièrement la sollicitation visuelle.
Essayer de limiter les activités en vision de près (hors école/travail). Cela inclut en particulier le temps consacré aux loisirs – s’assurer qu’il n’est pas principalement passé sur des appareils digitaux ou autres activités visuelles de proximité telles que la lecture ou le dessin. Durant le week-end, s’assurer d’un équilibre entre le temps passé à l’intérieur et à l’extérieur, et augmenter l’exposition à la lumière naturelle.

Envie d’une vision nette sans lunettes ?

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