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La rééducation du clignement se déroule en trois étapes, à répéter cinq fois d’affilée. Il est recommandé de la pratiquer plusieurs fois par jour, jusqu’à dix fois si nécessaire, et de l’intégrer à votre routine quotidienne, par exemple avant et après votre toilette matinale et nocturne, avant et après chaque repas, ainsi que lorsque vous ressentez une gêne due à des activités telles que travailler sur un écran, regarder la télévision ou lire.
Il peut également être nécessaire de compléter ces exercices par des soins spécifiques des paupières.
Comment réaliser la rééducation du clignement ?
Il s’agit d’une séquence en 3 étapes, à répéter 5 fois d’affilée. Nous vous conseillons de la réaliser plusieurs fois par jour (jusqu’à 10 fois par jour), et de prendre l’habitude de la réaliser à des moments précis de la journée, comme par exemple :
- Avant et après la toilette matin et soir,
- Avant et après chaque repas,
- Et lorsque vous ressentez une gêne (travail sur écran, télévision, lecture)
Rééducation du clignement, 1ère étape – Fermer les yeux et compter jusqu’à 3
Rééducation du clignement, 2ème étape – Serrer les paupières et compter jusqu’à 3
Rééducation du clignement, 3ème étape – Ouvrir les yeux et compter jusqu’à 3
Répétez la séquence 5x d’affilée plusieurs fois par jour
Si la rééducation du clignement et les soins de paupières ne vous apportent pas suffisamment de bénéfices, il existe d’autres options thérapeutiques à envisager.